Contact via whatsapp     0598-430706
Fitness Siddeburen
  • Home
  • Fitness
  • Personal training
  • Fysiotherapie
  • Lesrooster
  • Tarieven
  • Contact & Openingstijden
    • Contact & Openingstijden
    • Team Fitness Siddeburen
  • Inschrijven
  • Menu Menu

    Beweeg ik wel voldoende?

    Hoe weet je nou of je wel voldoende beweegt?

    Je leest steeds vaker artikelen over bewegen en inspannen, in combinatie met gezondheid. Maar hoe weet je nou of je het zelf goed doet en of je wel voldoende beweegt?

    Om dit te goed te kunnen meten zijn er twee gangbare normen voor de gewenste hoeveelheid beweging. ‘De Nederlandse norm gezond bewegen’ en de ‘fitnorm’.

    De eerstgenoemde norm geeft de gewenste hoeveelheid lichaamsbeweging aan vanuit een algemene gezondheid, deze is minder zwaar dan de fitnorm. De fitnorm gaat namelijk uit van de gewenste hoeveelheid lichaamsbeweging die nodig is voor een goede algehele conditie en voor de conditie van het hart- en vaatstelsel

    Nederlandse Norm Gezond Bewegen

    Deze norm verdelen we onder in drie leeftijdscategorieën:

    • Jeugd (jonger dan 18 jaar):

      Dagelijks 60 minuten matig intensieve lichamelijke activiteit, waarbij de activiteiten minimaal tweemaal per week gericht zijn op het verbeteren of handhaven van lichamelijke fitheid (kracht, lenigheid en coördinatie).

    • Volwassenen (18-55 jaar):

      30 minuten matig intensieve lichamelijke activiteit op tenminste vijf dagen, maar bij voorkeur dagelijks. Voorbeelden van matig intensieve lichamelijke activiteit bij volwassenen zijn wandelen met 5-6 km/u (stevig doorwandelen) en fietsen met 15 km/u.

    • Ouderen (55-plussers):

      30 minuten matig intensieve lichamelijke activiteit op tenminste vijf dagen, maar bij voorkeur dagelijks. Voorbeelden van matig intensieve lichamelijke activiteit bij ouderen zijn wandelen met 3-4 km/u en fietsen met 10 km/u.

    Of aan de norm wordt voldaan hangt af van de duur, de frequentie en de intensiteit van de inspanning.

    Fitnorm

    De fitnorm is voor jong en oud hetzelfde. Deze norm houdt in dat je tenminste drie keer per week gedurende minimaal 20 minuten bezig moet zijn met zwaar intensieve lichamelijke activiteit, zoals sporten.

    De fitnorm is vooral gericht op het onderhouden van je fysieke fitheid (uithoudingsvermogen, kracht en coördinatievermogen).

    Hoe helpt de fysiotherapeut jou hierbij?

    De fysiotherapeut kan helpen door een schema op te stellen om je inspanning goed op te bouwen. Hij motiveert en inspireert je om gezond te gaan én blijven bewegen. Met de juiste kennis wordt op een verantwoorde manier je conditie opgebouwd. De fysiotherapeut kan die stok achter de deur zijn om te blijven volhouden en uiteindelijk zelfstandig door te kunnen gaan.

    Plezier hebben in bewegen is hierbij erg belangrijk. Kies daarom een inspanning die je graag doet, dat motiveert je om vol te houden en door te gaan.

    Ook bij een aandoening zoals bijvoorbeeld long-, hart en vaatziekten of als je herstellende bent na een ziekenhuisopname, is bewegen sterk aan te bevelen. Bewegen en inspanning is voor iedereen belangrijk, onafhankelijk van leeftijd of conditie.

    Vragen?

    Neem vrijblijvend contact met ons op

    Contact

    Contact

    • 0598-430706
    • info@healthcentermobile.nl
    • Fysiotherapie Mobile
      Reint Dijkemastraat 6
      9628 CW Siddeburen

    Navigatie

    Fitness
    Personal training
    In 6 weken fit
    Fysiotherapie
    Tarieven
    Contact
    Inschrijven
    Algemene voorwaarden

    Locatie

    © Copyright - Fitness Siddeburen
    Wat te doen bij lage rugklachten? 6 tips voor een bezoek aan de Fysiotherapeut
    Scroll naar bovenzijde

    Wij maken op deze website gebruik van cookies.

    Wij gebruiken cookies om ervoor te zorgen dat onze website voor de bezoeker beter werkt. Daarnaast gebruiken wij o.a. cookies voor onze webstatistieken.



    AccepterenMeer informatie

    Cookie en privacy instellingen



    Hoe wij cookies gebruiken

    We kunnen vragen om cookies op uw apparaat te plaatsen. We gebruiken cookies om ons te laten weten wanneer u onze websites bezoekt, hoe u met ons omgaat, om uw gebruikerservaring te verrijken en om uw relatie met onze website aan te passen.

    Klik op de verschillende rubrieken voor meer informatie. U kunt ook enkele van uw voorkeuren wijzigen. Houd er rekening mee dat het blokkeren van sommige soorten cookies van invloed kan zijn op uw ervaring op onze websites en de services die we kunnen bieden.

    Essentiële Website Cookies

    Deze cookies zijn strikt noodzakelijk om u diensten aan te bieden die beschikbaar zijn via onze website en om sommige functies ervan te gebruiken.

    Omdat deze cookies strikt noodzakelijk zijn om de website te leveren, heeft het weigeren ervan invloed op het functioneren van onze site. U kunt cookies altijd blokkeren of verwijderen door uw browserinstellingen te wijzigen en alle cookies op deze website geforceerd te blokkeren. Maar dit zal u altijd vragen om cookies te accepteren/weigeren wanneer u onze site opnieuw bezoekt.

    We respecteren volledig als u cookies wilt weigeren, maar om te voorkomen dat we u telkens opnieuw vragen vriendelijk toe te staan om een cookie daarvoor op te slaan. U bent altijd vrij om u af te melden of voor andere cookies om een betere ervaring te krijgen. Als u cookies weigert, zullen we alle ingestelde cookies in ons domein verwijderen.

    We bieden u een lijst met opgeslagen cookies op uw computer in ons domein, zodat u kunt controleren wat we hebben opgeslagen. Om veiligheidsredenen kunnen we geen cookies van andere domeinen tonen of wijzigen. U kunt deze controleren in de beveiligingsinstellingen van uw browser.

    Overige externe diensten

    We gebruiken ook verschillende externe services zoals Google Webfonts, Google Maps en externe videoproviders. Aangezien deze providers persoonlijke gegevens zoals uw IP-adres kunnen verzamelen, kunt u ze hier blokkeren. Houd er rekening mee dat dit de functionaliteit en het uiterlijk van onze site aanzienlijk kan verminderen. Wijzigingen zijn pas effectief zodra u de pagina herlaadt

    Google Webfont Instellingen:

    Google Maps Instellingen:

    Google reCaptcha instellingen:

    Vimeo en Youtube video's insluiten:

    Privacy Beleid

    U kunt meer lezen over onze cookies en privacy-instellingen op onze Privacybeleid-pagina.

    Accepteer instellingenVerberg de mededeling enkel