Contact via whatsapp     0598-430706
Fitness Siddeburen
  • Home
  • Fitness
  • Personal training
  • Fysiotherapie
  • Lesrooster
  • Tarieven
  • Contact & Openingstijden
    • Contact & Openingstijden
    • Team Fitness Siddeburen
  • Inschrijven
  • Menu Menu

    Wat te doen bij een stijve nek of nekpijn?

    Wij geven je een paar tips om nekklachten te verminderen.

    Er zijn veel verschillende soorten nekklachten. En bijna iedereen heeft ook wel eens pijn in de nek ervaren. Bij nekpijn of een stijve nek wordt dan ook aangeraden om de nek te blijven bewegen, voor zover dit in ieder geval mogelijk is. Lichte pijn tijdens het bewegen betekent niet dat dit schadelijk is. Door te stoppen met bewegen, kunnen de nekspieren stijf worden, waardoor de klachten juist verergeren.

    Wat kan de fysiotherapeut betekenen?

    Als je bij de fysiotherapeut komt met nekpijn, wordt er eerst zorgvuldig naar je verhaal geluisterd. De symptomen en de duur van de klachten in combinatie met het lichamelijk onderzoek moeten dan uitwijzen wat de oorzaak van de klachten is. De Fysiotherapeut kan dan gericht met de nekklachten aan de slag. Er wordt dan een persoonlijk behandelplan opgesteld met gerichte oefeningen om de nekpijn te verlichten.

    Wat kunt u er zelf aan doen?

    Je kunt zelf ook wat doen om de stijve nek of nekpijn te verminderen. Je kunt proberen om je nek warm en in beweging te houden. Zowel warmte als beweging ontspant de spieren en houden ze soepel en stimuleert daarnaast de doorbloeding. Je kunt bijvoorbeeld een warme douche nemen, een warme pittenzak in je nek leggen of een sjaal dragen. Je kunt eventueel proberen de nekspieren zelf een beetje los te masseren of natuurlijk je partner vragen 😉

    Oefeningen om nekpijn of een stijve nek te verminderen

    De volgende oefeningen kunnen helpen bij het verlichten van nekpijn of een stijve nek:

    • Kin intrekken – Ga rechtop zitten met rechte rug en trek je kin een klein stukje in naar achteren (”maak een onderkin”). Maak deze beweging niet te groot. Het is de bedoeling dat de spieren in uw hals ontspannen blijven, terwijl de kleine stabiliserende spieren achter in de nek het werk doen.
    • Rekken van de monnikskap spier – Ga rechtop zitten met rechte rug en breng je linkeroor naar je linkerschouder door je hoofd te kantelen. Je blijft hierbij recht vooruit kijken. Houd de rechterschouder mooi laag en ontspannen. Houd deze positie 10 seconden vast en doe vervolgens hetzelfde aan de rechterzijde.
    • Draaien van de nek – Ga rechtop zitten met een rechte rug en draai je hoofd afwisselend naar links en naar rechts, alsof je over de schouder probeert te kijken.

    Hulp nodig?

    Deze oefeningen dien je langere tijd blijven doen. Merk jed dat het lastig is om de oefeningen vol te blijven houden? Of lukt het je zelf niet om de nekklachten te verminderen?

    Neem dan contact op met een fysiotherapeut. Wij helpen je graag met het verminderen van jouw klachten.

    Vragen?

    Neem vrijblijvend contact met ons op

    Contact

    Contact

    • 0598-430706
    • info@healthcentermobile.nl
    • Fysiotherapie Mobile
      Reint Dijkemastraat 6
      9628 CW Siddeburen

    Navigatie

    Fitness
    Personal training
    In 6 weken fit
    Fysiotherapie
    Tarieven
    Contact
    Inschrijven
    Algemene voorwaarden

    Locatie

    © Copyright - Fitness Siddeburen
    Kun je sporten met een blessure? Fysiotherapie Siddeburen Bewegen is goed voor je gezondheid
    Scroll naar bovenzijde

    Wij maken op deze website gebruik van cookies.

    Wij gebruiken cookies om ervoor te zorgen dat onze website voor de bezoeker beter werkt. Daarnaast gebruiken wij o.a. cookies voor onze webstatistieken.



    AccepterenMeer informatie

    Cookie en privacy instellingen



    Hoe wij cookies gebruiken

    We kunnen vragen om cookies op uw apparaat te plaatsen. We gebruiken cookies om ons te laten weten wanneer u onze websites bezoekt, hoe u met ons omgaat, om uw gebruikerservaring te verrijken en om uw relatie met onze website aan te passen.

    Klik op de verschillende rubrieken voor meer informatie. U kunt ook enkele van uw voorkeuren wijzigen. Houd er rekening mee dat het blokkeren van sommige soorten cookies van invloed kan zijn op uw ervaring op onze websites en de services die we kunnen bieden.

    Essentiële Website Cookies

    Deze cookies zijn strikt noodzakelijk om u diensten aan te bieden die beschikbaar zijn via onze website en om sommige functies ervan te gebruiken.

    Omdat deze cookies strikt noodzakelijk zijn om de website te leveren, heeft het weigeren ervan invloed op het functioneren van onze site. U kunt cookies altijd blokkeren of verwijderen door uw browserinstellingen te wijzigen en alle cookies op deze website geforceerd te blokkeren. Maar dit zal u altijd vragen om cookies te accepteren/weigeren wanneer u onze site opnieuw bezoekt.

    We respecteren volledig als u cookies wilt weigeren, maar om te voorkomen dat we u telkens opnieuw vragen vriendelijk toe te staan om een cookie daarvoor op te slaan. U bent altijd vrij om u af te melden of voor andere cookies om een betere ervaring te krijgen. Als u cookies weigert, zullen we alle ingestelde cookies in ons domein verwijderen.

    We bieden u een lijst met opgeslagen cookies op uw computer in ons domein, zodat u kunt controleren wat we hebben opgeslagen. Om veiligheidsredenen kunnen we geen cookies van andere domeinen tonen of wijzigen. U kunt deze controleren in de beveiligingsinstellingen van uw browser.

    Overige externe diensten

    We gebruiken ook verschillende externe services zoals Google Webfonts, Google Maps en externe videoproviders. Aangezien deze providers persoonlijke gegevens zoals uw IP-adres kunnen verzamelen, kunt u ze hier blokkeren. Houd er rekening mee dat dit de functionaliteit en het uiterlijk van onze site aanzienlijk kan verminderen. Wijzigingen zijn pas effectief zodra u de pagina herlaadt

    Google Webfont Instellingen:

    Google Maps Instellingen:

    Google reCaptcha instellingen:

    Vimeo en Youtube video's insluiten:

    Privacy Beleid

    U kunt meer lezen over onze cookies en privacy-instellingen op onze Privacybeleid-pagina.

    Accepteer instellingenVerberg de mededeling enkel